ဆီးချိုတက််လျှင် စိိမ်းစားဥ စားပေးပါ

ဆီးချိုသမားတွေ အတွက် ဆီးချိုတက််လျှင် စိိမ်းစားဥ စားပေးပါ

စိိမ်းစားဥဆိုရင် ချိုအေးတဲ့ အရသာလေး ကို နှစ်သက် ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတော်များများ ရဲ့အတွေးမှာ စွဲနေအောင် နေရာ ယူထားတာက စိမ်းစားဥက မတည့်တာ များတယ် ဆိုပြီး သိပ်မစားရဲ ကြတာပါ။

အမှန်က သူ့ရဲ့ အပင် တစ်ပင်လုံးမှာ စိမ်းစားဥက စားလို့ဘေး အကင်းဆုံးပါ။ အရွက်၊ အပွင့်၊ အပင်နွယ်တွေမှာက သဘာဝ ပိုးသတ်ဆေး အာနိသင် ရှိတဲ့ rotenone ပါလို့ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင် ပါတယ်။

အရည်ရွှမ်းပြီး စားလိို့ကောင်းတဲ့ စိိမ်းစားဥဟာ အာဟာရ ဓါတ်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အပြည့်ပါနေတာလည်း စိမ်းစားဥကြိုက် သူတွေ အတွက် ဆုလာဘ် တစ်ခုပါ။

စိမ်းစားဥ အကြီးတစ်လုံးမှာ ၄၉ ကယ်လိုရီ၊ အမျှင်ဓါတ် ၆ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်၊ သကြားဓါတ် ၂ဂရမ်၊ ဗီတာမင် C ၂ မီလီဂရမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် ၁၈၀ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနိစ် ၁ မီလီဂရမ်၊ သံဓါတ် ၇ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၄ မီလီဂရမ်၊ဖောလိတ် ၄ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင် ပါတယ်။

အမျှှင်ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝတယ််

စိိမ်းစားဥက အာလူးတို့၊ တရုတ်မုန်လာတို့နဲ့ ယှဉ်ရင် ကစီဓာတ်၊ သကြားနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တွေ ပိုနည်းပါတယ်။ သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုက မြင့်မားတာမို့ ပန်းကန်လုံး တစ်လုံးစာ ပမာဏ စားမယ်ဆိုရင် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း ကို ရနိုင် ပါတယ်။

ကိိုယ်ခံအားရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိိုကောင်းစေတယ််

တန်ဖိုးရှိတဲ့ prebiotics တွေ ပါဝင်တဲ့ စိမ်းစားဥဟာ အစာခြေစနစ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း အတွင်းက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေ အတွက် အားဖြည့်ပေးတာ ကြောင့် ရောဂါပိုး ကာကွယ် နိုင်စွမ်းကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေတယ််

စိိမ်းစားဥမှာ ရေဓာတ်နဲ့ အာဟာရ ဓာတ် ပါဝင်မှု များတဲ့ အပြင် နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျစေနိုင်ပါတယ်တဲ့။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝ တဲ့ အစားအစာတွေက သွေးကြော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်၊ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်ခြင်း၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုတို့လို နာတာရှည်ရောဂ ါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးနိုင်တယ်။

Prebiotic ရရှိနိုင်တယ််

Prebiotic ဆိုတာ အူတွင်း အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေကိို အားဖြည့်ထောက်ပံ့ ပေးတဲ့ အမျှှင်ဓာတ် တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ စိမ်းစားဥမှာ oligofructose inulin လို့ခေါ်တဲ့ prebiotic တစ်မျိုး ပါဝင် ပါတယ်။

သူဟာ အစာခြေစနစ်က မချေဖျက် နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းထဲ ရောက်တဲ့ အခါ အစာခြေစနစ် အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေ ကို အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပေးနိုင် ပါတယ်။

ကိိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားကို ထိန်းညှိိပေးနိုင်တယ််

စိိမ်းစားဥမှာ အမျှင်ဓာတ်များပြီး glycemic index ညွှန်းကိန်း နိမ့်တာမို့ ဆီးချိုသမားတွေ စားလို့ရတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်တဲ့ သူတွေလည်း စားလို ့ရတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူ ပေးပါတယ်။

အရိုးကျန်းမာရေးကိို ထောက်ပံ့တယ််

စိိမ်းစားဥမှာ ပါတဲ့ oligofructose inulin ဟာ သတ္တုဓာတ် ထိန်းထားနိုင် စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရိုးထုထည်လျော့ပါးမှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ကယ်လ်စီယမ်တွေကို အရိုးထဲ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမှာ ကူညီပေးတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီ ယမ်နဲ့ မဂ္ဂနိစ်တို့လို အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တွေကို ထောက် ပံ့ပေးတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရိုးပွအရိုးပါ းရောဂ ါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်း စေပါတယ်။

Credit to Hello health