Health

သွေးပျစ်ရင် သွေးတွင်း အောက်စီဂျင် ကျတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင် စောင့်ရှောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သွေးပျစ်ရတဲ့ အကြောင်းက စိတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ခံစားချက်၊ ခန္ဓာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။ သွေးပျစ်လာရင် ခန္ဓာကပေးတဲ့ မက်ဆေ့ ၄မျိုးကတော့_ ၁။ မနက်ထလာရင် ခေါင်းမူးတယ်၊ အားမရှိဖြစ်တယ်။ မနက်စာစားပြီးမှ တဖြည်းဖြည်း နိုးကြားလာပြီး ညနက်လေ လန်းဆန်းလေ ဖြစ်လာတယ်။ ၂။ နေ့လည်စာစားပြီးရင် အရမ်းအိပ်ချင်တယ်၊ မအိပ်လို့ မရတာမျိုး။ […]

မိမိကိုယ်တွေ့ ဆေးဓါတ်စာပါ ဒါဏ်ဖြစ်ပြီးမကြာခဏ ခါးနာနေသူများကြက်ခြေထောက် သုံးချောင်ကိုနူးအိသည်ထိ ပြုတ်ပါ ပြီးလျှင်အသင့်ပြင်ထားသည့်ဂွေးတောက်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်ကို ထိုကြက်ချေထောက်ပြုတ်အိုးထဲသို့သုံးမိနစ်ခန့်ထည်မွှေပြီး ကြွေပုဂံထဲသို့ထည့်သောက်ပါ။သုံးကြိမ် သောက် ပျောက်ပါပြီ မိမိကိုယ်တွေ့ ဆေးဓါတ်စာပါ ဒါဏ်ဖြစ်ပြီးမကြာခဏ ခါးနာနေသူများကြက်ခြေထောက် သုံးချောင်ကိုနူးအိသည်ထိ ပြုတ်ပါ ပြီးလျှင်အသင့်ပြင်ထားသည့်ဂွေးတောက်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်ကို ထိုကြက်ချေထောက်ပြုတ်အိုးထဲသို့သုံးမိနစ်ခန့်ထည်မွှေပြီး ကြွေပုဂံထဲသို့ထည့်သောက်ပါ။သုံးကြိမ် သောက် ပျောက်ပါပြီ မိမိကိုယ်တွေ့ ဆေးဓါတ်စာပါ ဒါဏ်ဖြစ်ပြီးမကြာခဏ ခါးနာနေသူများကြက်ခြေထောက် သုံးချောင်ကိုနူးအိသည်ထိ ပြုတ်ပါ ပြီးလျှင်အသင့်ပြင်ထားသည့်ဂွေးတောက်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်ကို ထိုကြက်ချေထောက်ပြုတ်အိုးထဲသို့သုံးမိနစ်ခန့်ထည်မွှေပြီး ကြွေပုဂံထဲသို့ထည့်သောက်ပါ။သုံးကြိမ် သောက် […]

ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ပျားရည်တစ်ဇွန်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၇)မျိုး ပျားရည်လို့ ပြောလိုက်ရင် အသား အရေ လှစေတဲ့ ၊ အလှအပ အတွက် အရမ်း အသုံးဝင်တဲ့ အရာလို့ လူတွေက သိ ကြ ပါ တယ် ။ ဒါပေ မယ့် ပျားရည် မှာ တခြား အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါ သေးတယ် ။ အိပ်ရာ ဝင်ခါနီးတိုင်းမှာ ပျားရည်ကို […]

ဆားဝက်ခြံတွေဆိုတာ နှာခေါင်း ၊ မေးစေ့ ၊ ပခုံး နဲ့ လက်မောင်းတွေမှာ ပေါက်တတ်ပါတယ်။ မေးစေ့မှာ ဆားဝက်ခြံဖြစ်တာက စိတ်ဖိစားမှု ၊ ဟော်မုန်းမမျှတမှု ၊ အစားအသောက် မမှန်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းတွေနဲ့ မေးစေ့မှာ ပေါက်တဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေကို အမြစ်ပျောက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ (၁) ရေနွေးငွေ့ ရေဇလုံထဲ ရေနွေးထည့်ပေးပါ။ ခေါင်းပေါ် ပဝါလွှမ်းထားပေးပါ။ ဒီနည်းးက ဆားဝက်ခြံတွေကို ပွင့်သွားစေနိုင်ပါတယ် ။ ရေထဲကို […]

ပြားချပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက် နဲ့ သေးသွယ်တဲ့ခါးလေး ရဖို့ ထိုင် ခုံတစ်လုံးသာလို… ခပ်မိုက်မိုက်ဘော်ဒီလေးလိုချင်တာ မိန်းကလေးတိုင်းပါပဲနော်။ဒါပေမဲ့ အလုပ်တွေမအားတာရယ်၊ Gym မှာသွားကစားဖို့အချိန်မပေးနိုင်တာရယ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လှလှလေးရဖို့က လက်တစ်ကမ်း အကွာမှာလိုဖြစ်နေပါတယ်။အဲ့ဒီလိုပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့နည်းလမ်းလေးကတော့ရိုးရိုးလေးပါပဲ။ ဝမ်းဗိုက်သားလေးပြားချပ်ဖို့နဲ့ သေးသွယ်တဲ့ခါးလေးရဖို့ကုလားထိုင်တစ်လုံးသာလိုပါတယ်တဲ့။ ကုလားထိုင်မှာထိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာဖြစ်လို့တီဗီကြည့်ရင်းနဲ့ပဲလုပ်မလား၊ခဏတဖြုတ်အညောင်း ညာဖြေရင်းနဲ့ပဲလုပ်မလား ရွေးရုံပါပဲ။ကဲ ဒါဖြင့်ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေလဲ ဆိုတာကြည့်လိုက်ရအောင်။ ၁)ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်း ပထမဆုံးကုလားထိုင်မှာ ထိုင်ချလိုက်ပါ။ပြီးရင်ထိုင်ခုံဘေးနှစ်ဖက်ကိုလက်နှစ်ဖက်နဲ့ထိန်းကိုင် လိုက်ပါ။ ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်းလို့ပြောတဲ့အတွက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှစ်ဖက် ကိုမြှောက်ပြီး ကတ်ကြေးလို ဖြန့်လိုက် စုလိုက်လုပ်ပါ။တစ်မိနစ်လောက်လုပ်ပေးပါ။ဒါက ခါးနားက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ၂)ဒူးလေ့ကျင့်ခန်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်မယ်ဆိုရင် […]

အသက် ၅၀ ကျော်အချိန်ထိ နုပျိုနေစေမယ့် ဂျပန်ရိုးရာ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း လျို့ဝှက်ချက် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဘယ်သူမှ မတားဆီးနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လွယ်လွယ်နဲ့ အသားအရေမပျက်စီးအောင် ထိန်းသိမ်းနည်း လျို့ဝှက်ချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ပျိုမေတို့ တချို့အမျိုးသမီးတွေကို မြင်ဖူးမှာပါ။ အသက် ၅၀ ကျော်တာတောင် ၂၀ ကျော်အရွယ်လို လှနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေရှိပါတယ်။ ဒီလိုလူတွေက သူတို့ရဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ပျိုမေတို့ အသက် ၅၀ ကျော်အရွယ်အထိ […]

ဆားဝက်ခြံတွေကိုအပြီးသတ်ဖယ်ရှားပြီး အသားအရေကိုကြည်လင်တင်းရင်းစေမယ့်နည်း(၅)မျိုး ကံကောင်းလွန်းတဲ့ တချို့မိန်းကလေးတွေက အပြစ်အနာအဆာမရှိတဲ့ ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင်အသားအရေမျိုးကိုပိုင်ဆိုင်ထားကြတယ်ဆိုပေမယ့် အများစုကတော့ အသားအရေပြဿနာလေးတွေ အနည်းနဲ့အများတော့ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ အသားအရေနဲ့ပတ်သက်လို့ အဖြစ်များတဲ့အထဲမှာ ချွေးပေါက်ပိတ်တာနဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေပါပဲ။ ဆားဝက်ခြံတွေဖြစ်လာရင် သဘာဝအတိုင်းလည်းကြည့်လို့မလှသလို မိတ်ကပ်လိမ်းရင်လည်း ကြာရှည်မခံဘဲ မိတ်ကပ်ကွက်တာတွေဖြစ်လာတာကြောင့် စိတ်ညစ်စရာကြီးပါ။ ဒီတော့ ပျိုမေတို့ကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ပေးနေတဲ့ မျက်နှာပေါ်က ဆားဝက်ခြံတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဖယ်ရှားပြီး ထပ်မဖြစ်လာအောင် ကာကွယ်ထားနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ရေနွေးငွေ့ ဇလုံအကြီးတစ်လုံးထဲကိုရေနွေးပူပူတစ်ဝက်လောက်ထည့်ပါ။ အဲ့ဒီထဲကို ချာမိုမိုင်းလက်ဖက်ခြောက် […]

ခါးနားတင္မဟုတ္ ၊ဗိုက္တို႔ ေပါင္တို႔ အစရွိသျဖင့္ အဆီေတြစုေဝးလြယ္တဲ့ေနရာေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပး႐ုံနဲ႔ အဆီေတြေလ်ာ့ခ်ေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကိုပဲ အသုံးျပဳေပးၿပီး တင္ပါးနားတစ္ဝွိက္ကိုပုံတြင္ ျပထားသည့္အတိုင္း စက္ဝိုင္းပုံစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အေပၚကိုပဲတက္၊တက္ၿပီး ႏွိပ္သြားေပးပါ။ ေပါင္ၿခံနားကို လက္မအသုံးျပဳကာ အားနဲ႔ဖိၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒီလိုႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီးတင္ပါးဆုံနဲ႔ ေပါင္နားရွိ အဆီခဲေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေရးႀကီးဆုံးအပိုင္းျဖစ္တဲ့ ဒူးကိုလည္းေမ့ထားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ပိုၿပီးသက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစဖို႔ ထိုင္ခုံမွာထိုင္ပါ။ဒူးစြပ္အရင္ စြပ္ၿပီး စက္ဝိုင္းပုံစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေသြးခဲပိတ္ျခင္းမ်ားကိုသက္သာေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ဖို႔ လဲေလ်ာင္းလိုက္ပါ။ ေျခသလုံးေအာက္မွာေခါင္းအုံးအပါးႏွစ္လုံးေလာက္ ထပ္ၿပီး […]

(၁) အလုံးအကျိတ်များ သို့မဟုတ် အနာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း အရေပြား နဲ့ ရင်သားကင်ဆာများမှာ တွေ့ရပါတယ်။ ရင်သားနဲ့ချိူင်းအောက်တွင် မာကျောသောအဖုများစမ်းမိခြင်း အရေပြား တွင် အကွက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း အလုံးအကျိတ်တစ်ခုရဲ့အလည်တည့်တည့်တွင် အနာစိမ်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်ခြင်း မွေးရာပါအမှတ်ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန် သို့ အရွယ်ပြောင်းလဲခြင်း (၂)နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်း အဆုတ်ကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ပါလက္ခဏာများရှိမရှိ ဆန်းစစ်သင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း အဆုတ်ကင်ဆာနောက်ဆုံးအဆင့်တွင် သွေးအန်ခြင်းနဲ့အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ တွေ့ရတတ်ပါသည်။ (၃)အရေပြားယားယံခြင်း သားအိမ်ကင်ဆာ ကြောင့် မိန်းမကိုယ်ယားခြင်းဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ဦးနှောက်ကင်ဆာကြောင့် […]

၂ မိနစ် အချိန်ပေးရုံနဲ့ လျင်လျင်မြန်မြန် အိပ်ပျော်သွားစေမယ့် နည်းလမ်း ညဘက်မှာ အိပ်မပျော်ခြင်းက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လူအများစုက အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ဆေးတွေ သောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာ အိပ်ဆေးတွေ သောက်တာကလည်း မကောင်းပါဘူး။ ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကလည်း လျင်လျင်မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ အဆင့် ၁ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ခြေမထိပ်ကို လက်ညိုးနဲ့ စက်ပိုင်းပုံစံနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးတော့ ခြေမကို လက်ညှိုးနဲ့ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖိထားပါ။ အဆင့် […]